Avui dia la insomni és un dels problemes més freqüents, més de quatre milions d'espanyols el pateixen i és una de les causes que més perjudiquen la salut i benestar de les persones que el pateixen. Pot ser que la insomni es doni per moltes coses, entre elles la qualitat del nostre matalàs, ja sigui perquè el matalàs està vell o perquè les seves característiques no s'adaptin al que el nostre cos realment necessita.
Com vèncer la insomni
1. Routines abans de dormir: Estableix un horari en el qual apagues tant les llums com els dispositius electrònics i posa't a descansar, llegir o escoltar música són dues opcions molt vàlides. La nostra recomanació és que limitis l'ús de pantalles almenys una hora abans d'anar-te a dormir.
2. Practica meditació: aquesta eina et permetrà una gestió de les teves emocions i pensaments per poder separar les teves preocupacions d'altres llocs com per exemple de la feina de la teva vida personal i poder descansar sense donar-li massa voltes al cap.
3. Fes esport: fer exercici t'ajudarà a millorar la qualitat del teu somni, ja que el teu cos estarà sotmès a una activitat física, on augmentaràs la fatiga i reduiràs l'estrès acumulat, per la qual cosa estaràs més relaxat i podràs descansar millor.
4. Cuida la teva alimentació: Tots els aliments influeixen en el teu son, especialment el sopar, es sol recomanar un sopar lleuger i que sigui com a mínim dues hores abans d'anar al llit, evitant prendre cafeïna durant les últimes hores de la tarda i reduint aliments de pastisseria.
5. No utilitzis pastilles: Es diu que aquestes, t'ajuden a curt termini, però si les prens durant setmanes poden generar-te dependència i necessitaràs consumir una gran quantitat perquè aquestes t'efectuïn algun efecte, pots prendre infusions per relaxar-te que al ser naturals no et crearan cap dependència.
6. Utilitza un matalàs i un coixí que s'adaptin a les teves necessitats: El matalàs t'ajuda en la teva circulació sanguínia, la qual cosa està lligada a la qualitat del matalàs, si aquest és de mala qualitat potser no ajuda a la teva circulació, la qual cosa pot afectar i interrompre o perjudicar el teu descans, entre altres factors. Et recomanarem uns matalassos perquè sàpigues el que millor s'adapta a tu.
Els millors matalassos per combatre la insomni
Matalassos de molles
Són uns dels més clàssics, que normalment compten amb una gran fermesa i adaptabilitat. Aquest tipus de matalàs és ideal per a persones que passen molta calor per la nit, perquè té una alta capacitat de ventilació.
Matalassos viscoelàstics
Es diu que és el tipus de matalàs ideal per combatre la insomni a causa de que posseeixen una gran adaptabilitat, i s'adapten a la posició i a la forma del teu cos, evitant interrupcions causades per la necessitat de canvi de postura mentre dormim. Són un tipus de matalàs molt recomanable per a aquelles persones que pateixen problemes d'esquena, ja que poden ajudar a favorir la correcció en la postura mentre dorms.
Matalassos d'escuma
Aquest tipus de matalàs està perfectament equilibrat en fermesa, suport, flexibilitat i confort, el que el fa ser un altre matalàs ideal si pateixes insomni, a més d'ésser molt còmode, també t'ajuda a corregir la teva postura mentre estàs dormint.
Matalassos de làtex
Aquest tipus de matalàs també posseeix una gran adaptabilitat i a més compta amb una gran flexibilitat, són molt semblants als matalassos d'escuma i de viscoelàstica. Aquest tipus de matalàs és ideal per a les persones que són al·lèrgiques als àcars. No obstant, no és el tipus de matalàs que més transpira.
Recorda tenir sempre el teu matalàs en bon estat per poder gaudir d'un bon descans. Si després d'utilitzar alguns d'aquests consells observes que la teva situació no millora, busca l'ajuda d'un professional que t'ajudi amb el problema.