Dormir és una de les coses més importants i que afecten directament la teva salut. No només és important dormir les hores suficients, sinó que també s'ha de procurar que les hores de son siguin de qualitat. I per aconseguir-ho, és de vital importància que la teva habitació sigui un espai dissenyat especialment per al descans.
Consells per dormir bé
Els Pijames són un aspecte a tenir en compte a l'hora d'anar a dormir. Una bona roba que aporti sobretot comoditat t'ajudarà a descansar més còmoda. Tenim disponibles les millors marques com Massana, Muslher o Admas.
La temperatura existent a l'habitació també és una dada a tenir en compte. Aquesta temperatura ha de ser constant i rondar entre els 18 i els 22 graus. Una temperatura molt per sota o molt per sobre pot generar incomoditat a l'hora de dormir i pot provocar insomni o un mal descans.
La humitat també és un factor a considerar. Una escassa humitat et pot resecar la gola i provocar-te irritacions i tos, impossibilitant el son reparador que tant necessites. Si comptes amb poca humitat a la teva habitació pots utilitzar humidificadors per refrescar l'ambient. El percentatge ideal oscil·la entre el 50% i el 70%.
Un altre factor important és la llum existent a l'habitació. A més foscor millor es dorm. Són especialment perjudicials les llums artificials ja que interfereixen enormement en el son fent que el cervell es mantingui actiu més temps, amb la qual cosa pots arribar a despertar més sovint al llarg de la nit.
El coixí és quelcom de vital importància. És sobre el que reposam el cap i s'ha d'adquirir el més adequat per a tu, ja que cada persona és un món. Les Coixins Velfont són una bona alternativa si a més s'afegeix una Protecció Velfont per tenir tota la comoditat possible.
Al mateix nivell d'importància que el coixí està el matalàs. Els Matalassos Flex són una garantia de comoditat, però sempre has de triar un que sigui ferm i còmode per a tu, ja que cada persona es sent més còmoda amb un tipus de duresa.
La Ropa de llit també és important. Has de triar una roba de llit que et sigui còmoda al tacte i que no et generi cap tipus de molèstia ni incomoditat. A Textil de Casa tenim un assortit ampli perquè escullis la que millor s'adapti a tu.
El tenir l' habitació ordenada just abans d'anar a dormir també influeix. Per molt que puguis pensar que el caos existent no t'afecta, el cert és que pot arribar a generar certa ansietat de manera inconscient i impossibilitar conciliar el son. El millor és que l'habitació on es dormi tingui els objectes justos i necessaris.
Cada dia has de ventilar l'habitació perquè l'aire es regeneri. Amb deu minuts al dia és més que suficient per renovar l'aire de l'interior.
Prepara la teva habitació ideal i dorm com un bebè.
Prepara la teva habitació ideal i dorm com un bebè.