El primordial per aconseguir un bon descans és dormir amb un bon equip, és a dir, el llit, el coixí, el matalàs sobre el qual ens estirem cada nit són els elements clau perquè puguem recarregar les piles i llevar-nos com nous cada matí. No obstant, hi ha altres factors que hem de tenir en compte com la postura que tens quan dorms. Cal dir que canviar una postura que tenim des de fa molt temps és molt difícil, però anem a buscar coses per poder millorar aquesta posició i així aconseguir un millor son i descans.
Dormir boca amunt
És una postura correcta perquè la nostra columna ens queda totalment recta i això ens pot ajudar a evitar els dolors típics d'esquena. Si decidim dormir boca amunt s'ha de tenir en compte el fet d'usar un coixí per al cap que sigui una mica dur, evitar que sigui totalment pla, preferiblement que es pugui adaptar al nostre cap perquè aquest no s'enfonsi i així poder mantenir l'alienació correcta amb tota la nostra columna. A més, si patim algun problema de lordosi lumbar, podem posar-nos un coixí sota les nostres genolls per evitar l'exacerbació de la curvatura lumbar i mantenir alienada la nostra columna.
Dormir de costat
Clarament és la millor postura per dormir, això es deu al fet que la nostra columna queda en una posició neutral i ben alienada. Recomanem utilitzar un coixí entre les cuixes per així ajudar a mantenir aquesta postura neutral entre la columna lumbar i la pelvis. De la mateixa manera que l'anterior, el coixí utilitzat per al cap es recomana que sigui una mica dur.
Dormir boca avall
Sens dubte és la pitjor posició per dormir, amb aquesta postura la nostra columna no pot descansar i es troba suspesa a l'aire. La nostra caixa toràcica no pot expandir-se bé per la pressió que rep del matalàs, la qual cosa ens provoca una falta d'aire. Amb aquesta postura tendim a girar molt el coll cap a un costat per respirar i això ens provoca una tensió a tota la columna. No obstant, perquè no sigui tan perjudicial, podem posar-nos un petit coixí sota l'abdomen per així aconseguir elevar la zona lumbar i que la columna no es vegi tan afectada.
Com hem dit, és molt difícil canviar els hàbits que ja tenim adquirits des de fa molts anys, però amb els coixins entre les cames o sota l'abdomen podem millorar una mica la nostra postura. Cal tenir en compte que la postura més correcta per dormir bé sempre és la que no fa sentir còmodes, perquè quan anem al llit busquem el relax i alliberar les tensions del nostre dia mentre descansarem. Sempre recomanem tenir els coixins i matalassos que més s'adaptin al que estàs buscant per garantir-te el millor son possible.