Lo primordial para lograr un buen descanso es dormir con un buen equipo, es decir, el somier, la almohada, el colchón sobre el cual nos tumbamos cada noche son los elementos clave para que podamos recargar las pilas y levantarnos como nuevos todas las mañanas. No obstante, hay otros factores que tenemos que tener en cuenta cómo la postura que tienes cuando duermes. Cabe decir que cambiar una postura que tenemos desde hace mucho tiempo es muy difícil, pero vamos a buscar cosas para poder mejorar esa posición y así conseguir un mejor sueño y descanso.
Dormir boca arriba
Es una postura correcta porque nuestra columna nos queda totalmente recta y esto nos puede ayudar a evitar los dolores típicos de espalda. Si decidimos dormir boca arriba se tiene que tener en cuenta el hecho de usar una almohada para la cabeza que sea un poco dura, evitar que sea totalmente plana, preferiblemente que se pueda adaptar a nuestra cabeza para que esta no se hunda y así poder mantener la alineación correcta con toda nuestra columna. Además, si sufrimos algún problema de lordosis lumbar, podemos poner-nos un cojín debajo de nuestras rodillas para evitar la exacerbación de la curvatura lumbar y mantener alineada nuestra columna.
Dormir de lado
Claramente es la mejor postura para dormir, esto se debe a que nuestra columna queda en una posición neutral y bien alineada. Recomendamos utilizar una almohada entre los muslos para así ayudar a mantener esa postura neutral entre la columna lumbar y la pelvis. De igual modo que el anterior, la almohada utilizada para la cabeza se recomienda que sea un poco dura.
Dormir boca abajo
Sin duda es la peor posición para dormir, con esta postura nuestra columna no puede descansar y se encuentra suspendida en el aire. Nuestra caja torácica no puede expandirse bien por la presión que recibe del colchón, lo que nos provoca una falta de aire. Con esta postura tendimos a rotar mucho el cuello hacia un lado para respirar y esto nos provoca una tensión en toda la columna. No obstante, para que no sea tan perjudicial, podemos poner-nos una pequeña almohada debajo del abdomen para así conseguir elevar la zona lumbar y que la columna no se vea tan repercutida.
Como hemos dicho, es muy difícil cambiar los hábitos que ya tenemos adquiridos desde hace muchos años, pero con las almohadas entre las piernas o debajo del abdomen podemos mejorar un poco nuestra postura. Cabe tener en cuenta que la postura más correcta para dormir bien siempre es la que no hace sentir cómodos, porque cuando vamos a la cama buscamos el relax y liberar las tensiones de nuestro día mientras descansamos. Siempre recomendamos tener las almohadas y colchones que más se adapten a lo que estás buscando para garantizarte el mejor sueño posible.