L'essenziale per ottenere un buon riposo è dormire con un buon equipaggiamento, cioè il letto, il cuscino, il materasso sul quale ci sdraiamo ogni notte sono gli elementi chiave per ricaricarci e alzarci come nuovi ogni mattina. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare come la postura che hai quando dormi. Va detto che cambiare una postura che abbiamo da molto tempo è molto difficile, ma cercheremo cose per migliorare questa posizione e così ottenere un sonno e un riposo migliori.
Dormire supini
È una postura corretta perché la nostra colonna vertebrale rimane completamente dritta e questo può aiutarci a evitare i tipici dolori alla schiena. Se decidiamo di dormire supini dobbiamo tenere conto del fatto di usare un cuscino per la testa che sia un po' duro, evitare che sia completamente piatto, preferibilmente che si possa adattare alla nostra testa in modo che questa non si affondi e così mantenere l'allineamento corretto con tutta la nostra colonna vertebrale. Inoltre, se soffriamo di qualche problema di lordosi lombare, possiamo mettere un cuscino sotto le nostre ginocchia per evitare l'esacerbazione della curvatura lombare e mantenere allineata la nostra colonna vertebrale.
Dormire di fianco
Chiaramente è la migliore posizione per dormire, questo perché la nostra colonna vertebrale rimane in una posizione neutra e ben allineata. Raccomandiamo di utilizzare un cuscino tra le cosce per aiutare a mantenere questa postura neutra tra la colonna vertebrale lombare e il bacino. Allo stesso modo del precedente, il cuscino utilizzato per la testa si consiglia che sia un po' duro.
Dormire a pancia in giù
Senza dubbio è la peggiore posizione per dormire, con questa postura la nostra colonna vertebrale non può riposare e si trova sospesa nell'aria. Il nostro torace non può espandersi bene a causa della pressione che riceve dal materasso, il che ci causa una mancanza di aria. Con questa postura tendiamo a ruotare molto il collo da un lato per respirare e questo ci causa tensione in tutta la colonna vertebrale. Tuttavia, per non essere così dannosi, possiamo mettere un piccolo cuscino sotto l'addome per elevare la zona lombare e che la colonna vertebrale non sia così colpita.
Come abbiamo detto, è molto difficile cambiare le abitudini che abbiamo acquisito da molti anni, ma con i cuscini tra le gambe o sotto l'addome possiamo migliorare un po' la nostra postura. È importante tenere presente che la postura più corretta per dormire bene è sempre quella che ci fa sentire a nostro agio, perché quando andiamo a letto cerchiamo il relax e rilasciamo le tensioni del nostro giorno mentre riposiamo. Raccomandiamo sempre di avere le cuscini e materassi che si adattano meglio a ciò che stai cercando per garantirti il miglior sonno possibile.