Das Wichtigste für eine gute Erholung ist ein gutes Schlafset, d.h. das Lattenrost , das Kissen , die Matratze auf der wir uns jede Nacht hinlegen sind die Schlüsselelemente, um unsere Batterien aufzuladen und uns jeden Morgen wie neu aufzuwecken. Dennoch gibt es andere Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, wie die Position, in der Sie schlafen. Es ist zu sagen, dass es sehr schwierig ist, eine Position zu ändern, die wir seit langer Zeit haben, aber wir werden nach Dingen suchen, um diese Position zu verbessern und so einen besseren Schlaf und Ruhe zu erreichen.
Auf dem Rücken schlafen
Es ist eine korrekte Position, weil unsere Wirbelsäule völlig gerade ist und dies kann uns helfen, die typischen Rückenschmerzen zu vermeiden. Wenn wir uns entscheiden, auf dem Rücken zu schlafen, müssen wir berücksichtigen, dass wir ein etwas hartes Kissen für den Kopf verwenden sollten, um zu verhindern, dass es völlig flach ist, vorzugsweise sollte es sich an unseren Kopf anpassen können, damit dieser nicht einsinkt und so die richtige Ausrichtung mit unserer gesamten Wirbelsäule beibehalten kann. Weiterhin, wenn wir ein Problem mit der Lendenlordose haben, können wir uns ein Kissen unter unsere Knie legen, um die Exazerbation der Lendenwölbung zu vermeiden und unsere Wirbelsäule auszurichten.
Seitlich schlafen
Es ist zweifelsohne die beste Schlafposition , da unsere Wirbelsäule in einer neutralen und gut ausgerichteten Position bleibt. Wir empfehlen, ein Kissen zwischen den Oberschenkeln zu verwenden, um diese neutrale Position zwischen der Lendenwirbelsäule und dem Becken zu erhalten. Ähnlich wie zuvor sollte das für den Kopf verwendete Kissen etwas hart sein.
Auf dem Bauch schlafen
Es ist definitiv die schlechteste Schlafposition, mit dieser Position kann unsere Wirbelsäule nicht ruhen und hängt in der Luft. Unser Brustkorb kann sich aufgrund des Drucks, den die Matratze ausübt, nicht gut ausdehnen, was zu Atemnot führt. Mit dieser Position neigen wir dazu, unseren Hals stark zu einer Seite zu drehen, um atmen zu können, was Spannungen in der gesamten Wirbelsäule verursacht. Nichtsdestotrotz, um es nicht so schädlich zu machen, können wir ein kleines Kissen unter den Bauch legen, um den Lendenbereich anzuheben und die Auswirkungen auf die Wirbelsäule zu reduzieren.
Wie wir gesagt haben, ist es sehr schwierig, die Gewohnheiten zu ändern, die wir seit vielen Jahren haben, aber mit Kissen zwischen den Beinen oder unter dem Bauch können wir unsere Haltung ein wenig verbessern. Es sollte beachtet werden, dass die korrekteste Schlafposition immer die ist, die uns bequem erscheint, denn wenn wir ins Bett gehen, suchen wir Entspannung und lösen die Spannungen unseres Tages, während wir uns ausruhen. Wir empfehlen immer, die Kissen und Matratzen zu haben, die sich am besten an das anpassen, was Sie suchen, um Ihnen den bestmöglichen Schlaf zu garantieren.