Todo mundo tem hábitos e necessidades diferentes quando se trata de dormir. Um dos complementos mais importantes para ter um descanso adequado durante as noites é a almofada, no entanto, muitas pessoas dispensam-na pois acreditam que é a causadora das suas dores cervicais. A pergunta que muita gente se faz é, a almofada é necessária para ter um bom descanso? Quando devo usar uma almofada e quando não devo? Na textil de casa vamos responder a estas perguntas para que estejas corretamente informado.

Dormir com ou sem almofada?

Na hora de escolher se dormimos com uma almofada para a nossa cama, temos que levar em conta qu

Dormir com almofada

O principal objetivo de usar uma almofada é manter a coluna vertebral alinhada durante o nosso descanso e prevenir possíveis dores nos ombros, costas ou pescoço. Deve-se dizer que os especialistas recomendam sempre usar a almofada e adaptá-la a uma altura correta para evitar lesões ou desconfortos no pescoço. No entanto, muitas pessoas dormem com uma almofada incorreta, com uma espessura que não é boa para nós, e isso nos faz ter uma posição antinatural e nos causa dores ou desconforto. Por isso a chave é escolher uma boa almofada que se adapte perfeitamente às nossas necessidades.

Como escolher uma boa almofada

A almofada ideal deve dar um bom suporte para a nossa cabeça, permitir uma boa respiração e aliviar as pressões cervicais e mandibulares, os especialistas recomendam que ela tenha uma altura de cerca de 10-15 centímetros dependendo de cada pessoa e posições que adquire durante o descanso. A cabeça deve ficar numa posição neutra, nem muito para trás nem muito para frente, em relação aos ombros.

Outro elemento que devemos conhecer, é que não só se pode usar a almofada para apoiar a nossa cabeça, mas também dependendo da posição em que dormimos é muito bom usar também uma pequena almofada. Por exemplo, se dormimos de barriga para cima, deve-se usar uma pequena almofada debaixo dos joelhos para apoiar naturalmente a zona lombar. Por outro lado, se dormimos de barriga para baixo, colocar a almofada debaixo do estômago e a zona da pelve pode ajudar a manter a nossa coluna alinhada. Finalmente, as pessoas que dormem de lado, é recomendável colocar uma almofada entre os joelhos para evitar que a coluna sofra más posturas e se gerem cargas de tensão nos quadris ou na zona lombar. Na textil de casa encontrarás almofadas muito económicas como por exemplo a Almofada Dalia de Velfont com a qual descansar correctamente.

Dormir sem almofada

Se decides dormir sem almofada, o melhor é que vás fazendo isso progressivamente. Ou seja, vai baixando a altura da tua almofada com o passar do tempo e usa um colchão adequado para continuar mantendo o alinhamento da tua coluna vertebral enquanto descansas. Nós, só recomendaríamos dormir sem almofada se tiveres o hábito de dormir sempre de barriga para cima, senão é sempre uma má escolha dormir sem almofada. No entanto, se dormires de barriga para baixo a almofada que utilizares deve ser de pouca altura para assim teres uma boa postura.