Tout le monde a des habitudes et des besoins différents en matière de sommeil. L'un des accessoires les plus importants pour un bon repos la nuit est l'oreiller, cependant, beaucoup de gens y renoncent car ils pensent que c'est la cause de leurs douleurs cervicales. La question que beaucoup de gens se posent est, l'oreiller est-il nécessaire pour un bon repos ? Quand dois-je utiliser un oreiller et quand ne dois-je pas en utiliser ? Chez Textil de Casa, nous allons répondre à ces questions pour que vous soyez correctement informé.

Dormir avec ou sans oreiller ?

Lorsque nous choisissons si nous dormons avec un oreiller pour notre lit, nous devons prendre en compte

Dormir avec un oreiller

Le principal objectif de l'utilisation d'un oreiller est de maintenir la colonne vertébrale alignée pendant notre repos et de prévenir les éventuelles douleurs aux épaules, au dos ou au cou. Il faut dire que les spécialistes recommandent toujours d'utiliser un oreiller et de l'adapter à une hauteur correcte pour éviter les blessures ou les gênes au cou. Cependant, beaucoup de gens dorment avec un oreiller incorrect, avec une épaisseur qui n'est pas bonne pour nous, et cela nous fait adopter une position non naturelle et provoque des douleurs ou des gênes. La clé est donc de choisir un bon oreiller qui s'adapte parfaitement à nos besoins.

Comment choisir un bon oreiller

L'oreiller idéal doit offrir un bon soutien pour notre tête, permettre une bonne transpiration et soulager les pressions cervicales et mandibulaires, les experts recommandent qu'il ait une hauteur d'environ 10-15 centimètres en fonction de chaque personne et des postures qu'elle adopte pendant son repos. La tête doit être dans une position neutre, ni trop en arrière ni trop en avant, par rapport aux épaules.

Un autre élément que nous devons connaître, c'est que l'oreiller peut non seulement être utilisé pour soutenir notre tête, mais aussi, en fonction de la position dans laquelle nous dormons, il est très bon d'utiliser également un petit oreiller. Par exemple, si nous dormons sur le dos, nous devons utiliser un petit oreiller sous les genoux pour soutenir naturellement la zone lombaire. En revanche, si nous dormons sur le ventre, placer l'oreiller sous l'estomac et la zone pelvienne peut nous aider à maintenir notre colonne vertébrale alignée. Enfin, pour les personnes qui dorment sur le côté, il est recommandé de placer un oreiller entre les genoux pour éviter que la colonne ne se plie mal et ne génère des charges de tension dans les hanches ou la zone lombaire. Chez Textil de Casa, vous trouverez des oreillers très économiques comme par exemple l'Oreiller Dalia de Velfont avec lesquels vous pouvez bien vous reposer.

Dormir sans oreiller

Si vous décidez de dormir sans oreiller, il est préférable de le faire progressivement. C'est-à-dire, diminuez la hauteur de votre oreiller avec le temps et utilisez un matelas approprié pour continuer à maintenir l'alignement de votre colonne vertébrale pendant que vous vous reposez. Nous ne recommanderions de dormir sans oreiller que si vous avez l'habitude de toujours dormir sur le dos, sinon c'est toujours un mauvais choix de dormir sans oreiller. Cependant, si vous dormez sur le ventre, l'oreiller que vous utilisez doit être de faible hauteur pour avoir une bonne posture.