Todo el mundo tiene unas costumbres y necesidades diferentes cuando se trata de dormir. Uno de los complementos mas importantes para tener un correcto descanso durante las noches es la almohada, no obstante, muchas personas renuncian a ella ya que creen que es el causante de sus dolores de cervicales. La pregunta que mucha gente se plantea es, ¿Es necesaria la almohada para tener un buen descanso? ¿Cuándo tengo que usar una almohada y cuándo no? En textil de casa vamos a responder a estas preguntas para que estes correctamente informado.
¿Dormir con o sin almohada?
A la hora de elegir si dormimos con una almohada para nuestra cama hay que tener en cuenta qu
Dormir con almohada
El principal objetivo de utilizar una almohada es mantener la columna vertebral alineada durante nuestro descanso y para prevenir los posibles dolores de hombros, espalda o cuello. Cabe decir que los especialistas recomiendan usar siempre almohada y adaptarla a una altura correcta para así evitar lesiones o molestias en el cuello. Sin embargo, muchas personas dormimos con una almohada incorrecta, con un grosor que no es bueno para nosotros, y esto nos hace tener una posición antinatural y nos provoca dolores o molestias. Por lo cual la clave es elegir una buena almohada que se adapte perfectamente a nuestras necesidades.
Como elegir una buena almohada
La almohada ideal tiene que dar un buen soporte para nuestra cabeza, tiene que permitir una buena transpiración y conseguir aliviar las presiones cervicales y mandibulares, los expertos recomiendan que tenga una altura de unos 10-15 centímetros en función de cada persona y posturas que adquiera durante su descanso. La cabeza tiene que quedar en una posición neutral, ni demasiado atrás ni muy adelante, respecto los hombros.
Otro elemento que debemos conocer, es que no solo se puede usar la almohada para apoyar nuestra cabeza, sino que dependiendo de la posición en la que durmamos es muy bueno utilizar también una pequeña almohada. Por ejemplo, si dormimos boca arriba, se debe utilizar una pequeña almohada debajo de las rodillas para apoyar de forma natural la zona de las lumbares. En cambio, si dormimos boca bajo, colocar la almohada debajo del estómago y la zona de la pelvis nos puede ayudar a mantener nuestra columna alineada. Finalmente, las personas que duermen de lado, es recomendable colocarse una almohada entre las rodillas para evitar que la columna sufra malas posturas y se generen cargas de tensión en las caderas o la zona lumbar. En textil de casa encontrarás almohadas muy ecónomicas como por ejemplo la Almohada Dalia de Velfont con las que descansar correctamente.
Dormir sin almohada
Si decides dormir sin almohada, lo mejor es que vayas haciéndolo progresivamente. Es decir, ve bajando la altura de tu almohada con el paso del tiempo y utiliza un colchón adecuado para seguir manteniendo la alineación de tu columna vertebral mientras descansas. Nosotros, solo recomendaríamos dormir sin almohada si se tiene la costumbre de dormir siempre boca arriba, sino siempre es una mala elección dormir sin almohada. No obstante, si duermes boca abajo la almohada que utilices debe ser de poca altura para así tener una buena postura.