La chose la plus importante pour obtenir un bon repos est de dormir avec une bonne équipe, c'est-à-dire le somier, l' oreiller, le matelas sur lequel nous nous couchons chaque nuit sont les éléments clés pour nous permettre de recharger nos batteries et de nous lever comme neufs chaque matin. Cependant, il y a d'autres facteurs que nous devons prendre en compte, comme la posture que vous adoptez lorsque vous dormez. Il faut dire que changer une posture que nous avons depuis longtemps est très difficile, mais nous allons chercher des choses pour améliorer cette position et ainsi obtenir un meilleur sommeil et repos.
Dormir sur le dos
C'est une bonne posture car notre colonne vertébrale est complètement droite et cela peut nous aider à éviter les douleurs typiques du dos. Si nous décidons de dormir sur le dos, nous devons prendre en compte le fait d'utiliser un oreiller pour la tête qui est un peu dur, éviter qu'il soit complètement plat, de préférence qu'il puisse s'adapter à notre tête pour que celle-ci ne s'enfonce pas et ainsi maintenir l'alignement correct avec toute notre colonne vertébrale. De plus, si nous souffrons d'un problème de lordose lombaire, nous pouvons mettre un coussin sous nos genoux pour éviter l'exacerbation de la courbure lombaire et maintenir notre colonne alignée.
Dormir sur le côté
C'est clairement la meilleure position pour dormir, car notre colonne vertébrale est dans une position neutre et bien alignée. Nous recommandons d'utiliser un oreiller entre les cuisses pour aider à maintenir cette posture neutre entre la colonne lombaire et le bassin. Comme pour le précédent, l'oreiller utilisé pour la tête doit être un peu dur.
Dormir sur le ventre
C'est sans aucun doute la pire position pour dormir, avec cette posture notre colonne vertébrale ne peut pas se reposer et est suspendue dans l'air. Notre cage thoracique ne peut pas bien se dilater à cause de la pression qu'elle reçoit du matelas, ce qui nous provoque un manque d'air. Avec cette position, nous avons tendance à tourner beaucoup la tête d'un côté pour respirer et cela nous provoque une tension dans toute la colonne vertébrale. Cependant, pour qu'elle ne soit pas si préjudiciable, nous pouvons mettre un petit coussin sous l'abdomen pour ainsi soulever la zone lombaire et que la colonne vertébrale ne soit pas trop affectée.
Comme nous l'avons dit, il est très difficile de changer les habitudes que nous avons acquises depuis de nombreuses années, mais avec les oreillers entre les jambes ou sous l'abdomen, nous pouvons améliorer un peu notre posture. Il faut noter que la posture la plus correcte pour bien dormir est toujours celle qui nous fait nous sentir à l'aise, parce que quand nous allons au lit, nous cherchons la détente et à libérer les tensions de notre journée tout en nous reposant. Nous recommandons toujours d'avoir les oreillers et matelas qui s'adaptent le mieux à ce que vous recherchez pour vous garantir le meilleur sommeil possible.