O primordial para conseguir um bom descanso é dormir com um bom equipamento, ou seja, o estrado, o travesseiro, o colchão em que nos deitamos todas as noites são os elementos chave para podermos recarregar as baterias e nos levantar como novos todas as manhãs. No entanto, existem outros fatores que devemos levar em conta, como a postura que temos ao dormir. Deve-se dizer que mudar uma postura que temos há muito tempo é muito difícil, mas vamos procurar coisas para melhorar essa posição e assim conseguir um melhor sono e descanso.
Dormir de costas
É uma postura correta porque a nossa coluna fica totalmente reta e isso pode ajudar a evitar as dores típicas nas costas. Se decidirmos dormir de costas, temos que levar em conta o fato de usar um travesseiro para a cabeça que seja um pouco duro, evitando que seja completamente plano, de preferência que possa se adaptar à nossa cabeça para que esta não afunde e assim possamos manter o alinhamento correto com toda a nossa coluna. Além disso, se sofremos algum problema de lordose lombar, podemos colocar uma almofada sob os nossos joelhos para evitar a exacerbação da curvatura lombar e manter a nossa coluna alinhada.
Dormir de lado
Claramente é a melhor postura para dormir, isto se deve ao fato de que a nossa coluna fica numa posição neutra e bem alinhada. Recomendamos usar um travesseiro entre as coxas para ajudar a manter essa postura neutra entre a coluna lombar e a pélvis. Da mesma forma que o anterior, o travesseiro usado para a cabeça é recomendado que seja um pouco duro.
Dormir de barriga para baixo
Sem dúvida, é a pior posição para dormir, com esta postura a nossa coluna não pode descansar e fica suspensa no ar. Nossa caixa torácica não pode se expandir bem por causa da pressão que recebe do colchão, o que nos causa falta de ar. Com esta postura tendemos a girar muito o pescoço para um lado para respirar e isso nos causa tensão em toda a coluna. No entanto, para que não seja tão prejudicial, podemos colocar um pequeno travesseiro sob o abdômen para elevar a área lombar e evitar que a coluna seja muito afetada.
Como dissemos, é muito difícil mudar os hábitos que já temos adquiridos há muitos anos, mas com os travesseiros entre as pernas ou sob o abdômen podemos melhorar um pouco nossa postura. É importante levar em conta que a postura mais correta para dormir bem é sempre a que nos faz sentir confortáveis, porque quando vamos para a cama buscamos relaxar e aliviar as tensões do nosso dia enquanto descansamos. Sempre recomendamos ter os travesseiros e colchões que melhor se adaptam ao que você está procurando para garantir o melhor sono possível.